GRADO QUINTO - SEGUNDO PERIODO - RETO 1

 

    

COLEGIO OFELIA URIBE DE
ACOSTA
EDUCACION FISICA

GRADO QUINTO
SEGUNDO PERIODO
 RETO 1

CALENTAMIENTO:

Movilidad articular se realizarán círculos para cada parte del cuerpo, aproximadamente 20 giros: 1. Cabeza y cuello   2. Brazos y codos  3. Tronco  4. Piernas y pies. Finalmente se realiza carrera en el puesto (skiping), realizando 20 movimientos de trote lento, después 20 de trote medio en el puesto y 20 de carreta en el puesto.

PARTE CENTRAL RETO 1 - 2P

Consiste en realizar en orden toda la secuencia de ejercicios completa de forma continua siguiendo las indicaciones.

1. SENTADILLA ABIERTA+CERRADA: EJERCICIO DE BRAZOS Y PIERNAS SE REALIZAN 30 MOVIMINETOS SEGUIDOS

2. PIERNAS ARRIBA-ABAJO: EJERCICIO DE , PIERNAS Y CINTURA SE REALIZAN 30 MOVIMIENTOS

3. MARIONETA EN SENTADILLA: EJERCICIO DE BRAZOS Y PIERNAS SE REALIZAN 30  MOVIMIENTOS SEGUIDOS.

LA PARTE CENTRAL DEL RETO SE REPITE 3 VECES.

ESTIRAMIENTO

EJERCICIOS DE RECUPERACION , VUELTA ALA CALMA MANTIENE CADA POSICION POR 15 SEGUNDOS.

¿QUE ENVIAR?

EJEMPLO: TENER EN CUENTA EL NUMERO DEL RETO VA AUMENTANDO

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